糖尿病患者运动必看！低血糖突袭，这些信号千万别忽视
一、什么是糖尿病运动低血糖？
糖尿病运动低血糖是指糖尿病患者在运动过程中或运动结束后，血糖水平降至正常范围以下的状态。
·图片由AI生成
二、运动低血糖的常见原因
（一）运动时长与强度不当：
长时间或高强度的运动，会过度消耗体内的糖储备，导致血糖供应“入不敷出”。
（二）饮食不规律
为控制血糖而过度节食，特别是碳水化合物摄入不足，或空腹运动（如不吃早餐），使得运动时没有足够的“燃料”可用。
（三）药物使用不合理
降糖药（尤其是胰岛素和磺脲类药物）剂量过大、用药时间与运动和进餐时间不匹配，都可能导致运动时血糖骤降。
（四）个体身体状况差异
基础代谢率低、或伴有心血管疾病、自主神经病变等并发症的患者，其血糖调节能力更差，运动时更易发生波动。
·图片由AI生成
三、运动低血糖有啥症状
（一）交感神经兴奋
血糖一低，交感神经就会兴奋，患者会感觉心慌，就是心跳得特别快、特别有力，还可能心里发慌、不安。手也会不自主地抖，拿东西都不稳。还会出冷汗，甚至汗能把衣服都湿透。
（二）神经系统缺糖
血糖太低会影响神经系统，患者会头晕、没力气，注意力也集中不了。感觉脑袋昏昏沉沉的，走路都走不稳，浑身软绵绵的，没法正常生活。
（三）其他症状
低血糖患者甚至可出现说话都不利索，含含糊糊的，逻辑也乱。动作不协调，走路都摇摇晃晃的。情绪也会变差，容易烦躁、发脾气。要是严重低血糖，患者会昏迷，怎么叫都叫不醒。要是不及时处理，大脑会受到不可逆的损伤，甚至危及生命。
四、科学预防：运动三部曲
（一）运动前：充分准备
·图片由AI生成
五、紧急应对：运动低血糖了怎么办
（一）轻度低血糖（意识清醒）
· 立即停止运动，坐下或躺下休息。
（二）重度低血糖（意识模糊或昏迷）
· 切勿喂食或喂水，以免引起窒息。
·图片由AI生成
运动是糖尿病综合管理的“五驾马车”之一，益处良多。但“水能载舟，亦能覆舟”，不科学的运动反而会带来风险。每一位糖尿病患者都应掌握科学运动的知识，做到 “量力而行、有备无患” ，通过规律的血糖监测、合理的饮食与药物配合，让运动真正成为控制血糖的健康助手。
参考文献：
1、国家老年医学中心,中华医学会糖尿病学分会,中国体育科学学会.中国2型糖尿病运动治疗指南（2024版）[J].中国运动医学杂志,2024,43(06):419-452.DOI:10.16038/j.1000-6710.20240704.001.
2、梁梦瑶,张菊英,李星星.二型糖尿病病人运动性低血糖的认知及其防范措施的质性研究[J].全科护理,2021,19(12):1698-1701.DOI:CNKI:SUN:JTHS.0.2021-12-037.
